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Previna-se contra os efeitos do excesso de trabalho.

O risco de infarto aumenta à medida que se excede nas horas de trabalho. O caso é ainda mais grave quando o trabalho é estressante e o competitivo ambiente.

Um estudo realizado em dois grupos de homens japoneses. O primeiro era formado por 195 trabalhadores de 30 e 69 anos e que tinham sofrido infarto. O segundo grupo tinha 331 homens com idades e profissões semelhantes ao primeiro. Pela primeira vez estabeleceu-se a relação entre as horas de trabalho e saúde do coração. E mais: os resultados mostraram que o estresse provocado por trabalhar em excesso não é nada bom para o coração por aumentar o risco do aparecimento do infarto.

Não é só o coração o único a sofrer com o excesso de trabalho. As conseqüências podem ser o aparecimento de enjôo, ansiedade, depressão e irritabilidade.

Quantas horas você trabalha por dia?

O estudo com os trabalhadores japoneses mostraram que aqueles que trabalham mais de 11 horas por dia o risco de ter um infarto é duas vezes maiores, quando comparado com uma jornada de trabalho de 7 e 9 horas por dia.

Trabalhar pouco também é perigoso. O mesmo estudo mostrou que uma jornada diária com menos de 7 de horas por dia também não é nada bom, pois o risco de infarto é maior. É bem provável que o medo do desemprego seja tão ruim quanto o excesso de trabalho.

O que acontece quando se trabalha em excesso?

Quando há uma sobrecarga de trabalho a atividade do sistema nervoso é o primeiro órgão a sofrer alteração, pois há uma maior demanda de sua atividade.

A resposta do organismo ao excesso de trabalho:

  1. Aumento da pressão arterial.
  2. Aumento da secreção do estômago.
  3. Diminuição à resistência à doenças infecciosas.

Isso quer dizer que o trabalhador fica mais exposto a desenvolver doenças . Inclusive há estudos que indicam que a pressão sangüínea aumenta conforme aumenta o número de horas trabalhadas.

Há duas situações que podem agravar ainda mais este quadro:

  1. Se o indivíduo é fumante
  2. Se o aumento de números de horas trabalhadas acontece de uma hora para outra, pela falta de tempo para a adaptação.

O que acontece quando se trabalha em excesso?

Quando há uma sobrecarga de trabalho a atividade do sistema nervoso é o primeiro órgão a sofrer alteração, pois há uma maior demanda de sua atividade.


Excesso de trabalho exige excesso de cuidados

Para aqueles que trabalham 10 horas ou mais por dia e não tem como reduzir a jornada o melhor é tomar alguns cuidados com a alimentação e com o estilo de vida.

Conheça principais dicas para amenizar os efeitos do excesso de trabalho.

  1. Diminua as gorduras saturadas (porco, carneiro, frios, carnes, bacon, manteiga e queijos gordurosos).
  2. Use azeite de oliva para fazer suas refeições.
  3. Coma soja e peixe pelo menos uma vez por semana.
  4. Faça 20 minutos por dia de atividade aeróbica.
  5. Evite os alimentos ricos em colesterol como as gema de ovo, manteiga, queijos gordos e fígado.
  6. Coma sempre que possível um arroz integral.
  7. Troque as sobremesas por frutas.
  8. Só tome leite desnatado.
  9. Não abuse do sal nem das bebidas alcoólicas.
  10. Mastigue bem os alimentos e gaste 15 minutos para almoçar e jantar, comendo bem devagar.
 

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