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Aproveite as férias e cuide da alimentação

É muito comum as pessoas ganharem peso durante as férias, pois ficam mais relaxadas, têm mais tempo e acabam comendo mais que o habitual. Que tal reverter esta expectativa? Pois ela pode ser um novo foco de estresse.

Outra atitude positiva para o período de férias é avaliar sua alimentação. Será que o seu dia-a-dia dá tempo para uma dieta saudável, com todos os grupos de alimentos? Reflita sobre o assunto e veja quanto desgaste seu corpo pode estar sofrendo por pequenas atitudes incorretas que vão se acumulando com os anos. Sem falar nas dores de estômago e de cabeça, muitas vezes conseqüência de uma má alimentação.

Para avaliar se sua alimentação está adequada responda as questões seguintes.

  1. Você come salada crua todos os dias?
  2. Duas porções de frutas estão presentes diariamente na sua alimentação?
  3. A sua dieta inclui pelo menos 2 copos de leite ou derivados lácteos?
  4. Os cereais integrais, como arroz, aveia, milho e trigo, participam de sua alimentação pelo menos uma vez por semana?
  5. Você troca com tranqüilidade um bife de filé mignon por um peixe grelhado ou por uma salada de soja?
  6. A sua sobremesa preferida são as frutas ou doces de frutas sem creme de leite?
  7. A principal gordura de sua alimentação é o azeite de oliva?
  8. Biscoitos recheados, pães amanteigados, doces cremosos, maionese, bacon, carnes gordas, salgadinhos, pizzas com bastante queijo foram abolidos de sua alimentação habitual?
  9. Você come todos os dias pelo menos 4 legumes diferentes?
  10. Todos os dias no seu cardápio tem feijão ou soja ou grão-de-bico ou lentilha ou ervilha?

Resultado: se você respondeu não para duas ou mais perguntas está na hora de mudar a sua alimentação e cuidar mais da saúde.

 

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